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[分享] 就想和雪炫一样!5招瘦身运动,你也能成为拥有令人窒

时间:2020-05-25 来源:最具人气 作者: 点击量:461次


AOA的大势雪炫一向给人性感、完美身材的印象,167公分,体重48公斤的标準身材是许多男生梦中情人,及许多女生想成为的身材。

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那雪炫那令人窒息的美丽背脊曲线是怎幺练成的呢?

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首先,就要对症下药,是什幺不好的生活习惯造成背后的赘肉:

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①弯曲的姿势
②脆弱的腹肌
③不符合身材的内衣也会堆积出肉肉呢!!

但如果只靠保持正确的姿势也只能完成30%「背影杀手」…
所以,今天就来做5个打造美背健身法,让你补足剩下的70%!!


动作①

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趴在地板,一边吸气,一边用手撑起上半身,并维持5~10秒。
☆10次☆


动作②

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双脚打开比肩宽,抬起屁股,让身体呈波浪、屈伸手肘,移动上半身。
☆15次x2回☆


动作③

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趴在床上。双臂呈90度,双手竖起大拇指,用力向后来回抬举双臂。
☆15次x2回☆


动作④

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膝盖弯曲,双手向上伸直,腹部收缩,用肚子的力量举起上半身。
☆15次x2回☆


动作⑤

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一手肘呈90度撑起半边身体,用另一手用力扩胸。
☆10次x2回☆



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朝着完美女神雪炫的美背前进吧!!ლ(❛◡❛✿)ლლ(❛◡❛✿)ლ



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