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[分享] 就从「饮食、运动、生活习惯」下手!5位韩星们效果超

时间:2020-05-25 来源:社会国际 作者: 点击量:992次



同样都是女生,但每次都好羡慕韩星们的好肤质和好身材阿!!!(吶喊~~~)ლ(ಥ Д ಥ )ლლ(ಥ Д ಥ )ლ

尤其是那笔直到不行的双脚!纤细到不行的腰!有够羡慕的啦!┻━┻ ヘ╰( •̀ε•́ ╰)

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但其实韩星们的好身材也不是一朝一夕就拥有的,也不是不做什幺就可以保持的…

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为了呈现给粉丝们最漂亮、亮眼的一面,需要从饮食、运动、生活习惯各方面下苦功!

所以今天就要来分享5位过来人欧逆们超~有效的减肥秘诀啰!(不妨来参考看看,选择最适合自己的减肥方式喔!!)



泫雅

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泫雅一向给人性感、火辣的印象,拥有164公分及44公斤的前凸后翘好身材其实也不容易维持!

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曾一口气减了17公斤的泫雅,练成令所有女生称羡S曲线的祕诀就在于「少量多餐多运动」!

用餐:把每餐分成少量分次吃!且忌口有小麦粉、澱粉类的白色食物!
运动:每天超过2小时的羽毛球
生活习惯:比起电梯,走楼梯更健康!吃饭后休息一下也会做些运动


姜素拉

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嫂子好!!!人气演员姜素拉最近才刚承认与玄彬欧霸的情侣关係,而姜素拉最有名的也是他那像模特儿般的好身材。身高168公分、体重48公斤的标準身材,即便让他穿上超贴身的洋装也能完美驾驭。

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其实姜素拉也曾说过维持纤细的身材十分困难,但她那号称不需PS就可以拍广告的身材是怎样维持的呢?

用餐:早餐─优格、苹果、草莓等水果。午餐─糙米、韩式凉拌小菜。晚餐─地瓜、穀类饮食。
运动:空腹时运动、利用芭雷舞健身。
生活习惯:一天吃三餐,禁止消夜!「能运动就运动」是最重要的!


前WONDER GIRLS 惠林

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前WONDER GIRLS的惠林初加入WONDER GIRLS就给人胖胖、圆圆的感觉,但每次的回归都让人觉得惠林越来越瘦,比例也越来越好呢!

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惠林以前胖呼呼的上臂变身为纤细手臂,并把身材维持在164公分、46公斤的秘诀在于「皮拉提斯和饮食习惯的矫正」!

用餐:早餐─水煮蛋、地瓜或水果、蔬菜汁。午餐、晚餐─蔬菜、鸡胸肉。零食─小番茄。
运动:皮拉提斯、跆拳道、舞蹈练习
生活习惯:不管多累,每天还是要做运动


f(x) Luna

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在一票都是纤细高瘦子的团员里,个子娇小的Luna就难免有些吃亏,而瘦身有成的Luna身材比例看起来更好,气势一点也不输给其他团员们了呢!

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而Luna又直又纤细的双腿瘦身秘诀正是靠「瑜珈及按摩」!

用餐:主要食用低盐的食物、忌口酒、消夜、辛辣及刺激性食物!
运动:瑜珈就对啦♡
生活习惯:为了舒缓下半身的囤积的赘肉和硬梆梆的小腿肌,每天做伸展运动和按摩绝对少不了!


朴信惠

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因为是童星又有婴儿肥的关係,「圆滚滚、可爱」始终离不开朴信惠,但近年来在韩剧中纤细的形象让大家不禁讚叹她变成熟、散发出浓浓的女人味了!

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让可爱邻家女孩变身为成熟美丽女神的秘诀其实就是「别忽视浮肿带来的影响」!

用餐:一天只吃2餐
运动:一星期2~3次的自行车运动和跳现代舞
生活习惯:因为容易浮肿的关係,所以持续、不间断地摄取能消肿的红豆水或南瓜水



这样看下来,对小编这种一起床就是早午餐的女生来说,朴信惠的减肥方式好像蛮适合身为懒人的小编(〃・ิ‿・ิ)ゞ(〃・ิ‿・ิ)ゞ

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♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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